旅游貼士 旅途中睡眠環境很重要

　　出門旅游難免要多多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的。對于旅途中比較容易失眠、感冒和落枕的現象，專家解釋，初到新地，入睡環境改變、噪音影響、光感和氣味變化、過度興奮導致入睡困難;而落枕則多是由于晚上睡覺著涼，或者過軟的枕頭和床墊造成。加上旅客本身不注意保暖，用涼水洗澡，晚上睡覺時蓋被子不嚴等就很容易導致感冒。所以提醒游客，旅途中的睡眠環境非常重要，要克服旅途失眠、感冒等現象，首先應在出游前，選擇好一個舒適的酒店入住，其次盡可能保持平時飲食、起居、睡眠等良好習慣，每到一處新地方應盡快適應當地的氣候環境，克服生疏感，如果條件允許，出行時可帶上一兩件日常陪伴自己睡眠的東西，并多帶幾件衣服以備不時之需。

　　對于如何保證睡眠質量，網名為“在旅途”的驢友表示，首先是看床。“我之前住過7天連鎖酒店，他們家采用的是星級優眠床墊，專門為客人設置的香港雅蘭床墊，彈簧床網比較人性化，而且貼合人體構造學原理，承托性、回彈性都很優秀，所以晚上睡眠就比較有保障，不會因床墊不好而失眠或者腰骨疼。”另一位受訪者表示，酒店提供的枕頭也很關鍵。床墊承托的是身體，而枕頭承托的則是人體最重要的部分，大腦和頸椎，比較推薦蕎麥枕頭，這種枕頭在均衡承托頭頸重量的同時，能放松頸部肌肉，使腦部血管更暢通，舒緩疲勞感，使人更易入眠。